Երևան
18 / Հունվար / 2019

Զգուշացե՛ք ու խուսափե՛ք քաղցկեղից

Հրաժարվեք սպիտակ հացից

Հրաժարվեք հացից եւ բրնձից՝ նախապատվություն տալով այպիսի մթերքներին, որոնք կարող են բարձրացնել սննդաթելիկների առկայությունը սննդակարգում:

Աղի փոխարեն համեմունքների օգտագործեք

Աղի չարաշահումը նպաստում է հիպերտոնիայի ի հայտ գալուն, ինչն իր հերթին ավելացնում է ստամոքսի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Բացի այդ՝ որոշ մասնագետների պնդմամբ՝ աղը կարող է վնասել ստամոքսը, այդ պատճառով պետք է աստիճանաբար նվազեցնել աղի օգտագործումը՝ հետագայում դրանից առհասարակ հրաժարվելու համար:

Շաբաթվա մեջ գոնե մեկ օր հրաժարվեք մսից

Կան բազմաթիվ գիտական ապացույցներ, որ կարմիր միսն ավելի հավանական է դարձնում աղիքների քաղցկեղի զարգացումը: Այդ պատճառով շաբաթվա ընթացքում գոնե մեկ օր առանց մսի անցկացրեք՝ փոխարինելով այն մրգերով եւ բանջարեղենով:

Խոսեք կանգնած

Օրական 30 րոպե տեւողությամբ ֆիզիկական ակտիվությունը նկատելիորեն նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Եթե Դուք չեք կարող մարզասրահ այցելել, ապա գոնե խոսեք հեռախոսով կանգնած դիրքում:

Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք զբոսանքներին

Կրճատեք այն ժամանակը, որն անցկացնում եք հեռուստացույցի առջեւ, փոխարինեք այն զբոսանքներով:

դիտվել է 97274 անգամ

«Բանավեճից հետո դու մոտեցել ես, քո ձեռը ես սեղմել եմ…» Գագիկ Ծառուկյանը՝ «կլասիկ պատգամավորին»

Լենա Նազարյանը՝ Միքայել Մինասյանի հայտարարությունների մասին

Հայկ Սարգսյանը խոսել է Պրահայում պահվող եղբոր՝ Նարեկ Սարգսյանի հետ․ (Տեսանյութ)

Ձեր լավագույն միջոցառումները և կորպորատիվ երեկույթները` մեր տեսախցիկից

Ուշագրավ փոփոխություններ. ովքեր են Հայաստանի խոշոր հարկատուները

Կայացավ հայ-չինական մշակութային երեկոն