Երևան
18 / Հոկտեմբեր / 2018

Զգուշացե՛ք ու խուսափե՛ք քաղցկեղից

Հրաժարվեք սպիտակ հացից

Հրաժարվեք հացից եւ բրնձից՝ նախապատվություն տալով այպիսի մթերքներին, որոնք կարող են բարձրացնել սննդաթելիկների առկայությունը սննդակարգում:

Աղի փոխարեն համեմունքների օգտագործեք

Աղի չարաշահումը նպաստում է հիպերտոնիայի ի հայտ գալուն, ինչն իր հերթին ավելացնում է ստամոքսի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Բացի այդ՝ որոշ մասնագետների պնդմամբ՝ աղը կարող է վնասել ստամոքսը, այդ պատճառով պետք է աստիճանաբար նվազեցնել աղի օգտագործումը՝ հետագայում դրանից առհասարակ հրաժարվելու համար:

Շաբաթվա մեջ գոնե մեկ օր հրաժարվեք մսից

Կան բազմաթիվ գիտական ապացույցներ, որ կարմիր միսն ավելի հավանական է դարձնում աղիքների քաղցկեղի զարգացումը: Այդ պատճառով շաբաթվա ընթացքում գոնե մեկ օր առանց մսի անցկացրեք՝ փոխարինելով այն մրգերով եւ բանջարեղենով:

Խոսեք կանգնած

Օրական 30 րոպե տեւողությամբ ֆիզիկական ակտիվությունը նկատելիորեն նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Եթե Դուք չեք կարող մարզասրահ այցելել, ապա գոնե խոսեք հեռախոսով կանգնած դիրքում:

Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք զբոսանքներին

Կրճատեք այն ժամանակը, որն անցկացնում եք հեռուստացույցի առջեւ, փոխարինեք այն զբոսանքներով:

դիտվել է 96545 անգամ

Ելակետ լրատվական գործակալությունը Լոս Անջելես-ում
Ելակետ լրատվական գործակալությունը Մոսկվա-ում

Ինչպես է փոքրիկն ընդունել Նիկոլ Փաշինյանի հրաժարականի լուրը

«Նիկոլն ունի 30 տականք». Գուրգեն Եղիազարյան (Տեսանյութ)

Ոստիկանություն են բերվել 742 մարմնավաճառ

Արևիկ Ուդումյանը, Զարուհի Բաբայանը, Սոֆի Դևոյանը, Լիլիթ Մարգարյանը, Գոհար Հարությունյանը, Աստղիկ Սաֆ...

Cataleya Flowers Art Studio-ի բացումը

Նատալիա Մայորովա․ մեր հաճախորդները մեր լավագույն փորձագետներն են