07 / Սեպտեմբեր / 2022 : 15-39
Օղակ պտտելը արդյունավետ միջոց է ավելորդ կալորիաներից ազատվելու համար
Օղակը պտտելը օգտակար է մարմնի համար, այն արդյունավետ միջոց է ավելորդ կալորիաներից ազատվելու համար։ Արդյունքը ձեզ կզարմացնի։ Ձեր կազմվածքը կբարելավվի, եթե հաճախակի օղակով մարզվեք։ Օղակով մարզվելը օգտակար է նաև սթրեսի դեմ, այն հանում է սթրեսը:
1. Կալորիաների այրում
Մինչ դուք պտտում եք օղակը, այրվում է են ավելորդ կալորիաները։
2. Բարակ գոտկատեղ
Օղակը կարող է օգնել յուրաքանչյուրին, ով երազում է բարակ գոտկատեղի մասին:
3. Առողջ մկաններ
Օղակով վարժությունները մարզում են ազդրերի, որովայնի և ոտքերի մկանները։
Վերցրեք ճիշտ չափի օղակ – ձեր մարզումների հաջողությունը կախված կլինի դրանից: Սկսնակների համար ավելի լավ է օգտագործել մեծ օղակ, որպեսզի այն ավելի դանդաղ պտտվի:
Գտեք ձեր քաշին համապատասխան օղակ: Սկսնակների համար պետք է նախապատվություն տալ ավելի թեթեւ օղակներին։
Սկզբում ձեզ մի ծանրաբեռնեք երկար մարզումներով։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական 2-3 անգամ փորձել օղակը պտտել 10 րոպե:
Խորհրդակցեք մասնագետի կամ մարզիչի հետ։
Պատրաստեց Yelaket.am-ը
wday.ru
Դիտվել է
31505անգամ
Դիտեք նաև
21 / Փետրվար / 2020
Կանանց 9 տեսակ, որոնց անհուսորեն սիրահարվում են տղամարդիկ
Մի՞թե տղամարդիկ սիրահարվում են միայն կատարյալ մարմին ունեցող, կատարյալ կանանց: Ոչ:Գաղտնիքն այն է, որ տղամարդիկ սիրահարվում են այն կանանց, ովքեր իրենք իրենց են սիրահարված:Տղամարդիկ սիրահարվում են...
21 / Փետրվար / 2020
Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել
Մարդու գոյատևման կարևորագույն պայմաններից մեկը սնունդն է: Առողջ, հաշվեկշռված (բալանսավորված) և լիարժեք սննդակարգը մարդու աճի և զարգացման, տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման և առողջության...
31 / Հունվար / 2020
Արտաքի՞ն, թե՞ ներքին գեղեցկություն
Մարդը ստեղծվել է գեղեցիկը տեսնելու համար, բայց ոչ բոլորն են ունակ տեսնել և գնահատել այն:
հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հարցազրույցի ժամանակ աշխատանք են ստանում այն անձինք, ովքեր առավել ...
31 / Հունվար / 2020
ԱՐՀԵՍՏԱԿԱ՞Ն, ԹԵ՞ ԲՆԱԿԱՆ ԳԵՂԵՑԿՈՒԹՅՈՒՆ
Վերջին ժամանակներս վիրահատական միջամտությամբ փոփոխություններ կատարած մարդկանց թիվն իսկապես ավելացել է: Պլաստիկ վիրահատություններն այնքան մեծ տարածում են գտել, որ թվում է՝ պլաստիկ վիրաբույժին...
01 / Փետրվար / 2020
Աշխարհի ամենագեղեցիկ կանանց ցուցակը՝ ըստ ազգությունների
Հեղինակավոր Elle ամսագիրը կազմել է աշխարհի ամենագեղեցիկ կանանց ցուցակը՝ ըստ երկրների: Ցուցակում ներառված են միայն թխահերները, քանի որ, ըստ ամսագրի, հենց նրանք են բոլոր ժամանակներում համարվում...
07 / Մարտ / 2020
Բնական միջոցներ՝ չոր, թառամած մաշկի համար
Թարմ մաշկ ունենալու համար օրական խմեք 1 բաժակ գազարի հյութ, իսկ մնացորդներով ծեփեք դեմքը
Մարդկությունը հետզհետե վերադառնում է բնականին` այն ամենին, ինչ ստեղծում եւ արարում է բնությունը։ Արդարեւ,...
31 / Մարտ / 2020
Աշխարհի ամենագեղեցիկ կինը թոփլես նկարահանվել է Vogue ամսագրի համար
Ամերիկացի սուպերմոդել Բելլա Հադիդը, որն ավելի վաղ ճանաչվել է աշխարհի ամենագեղեցիկ կինը, անկեղծ հանդերձանքներով նկարահանվել է ֆոտոշարքում Vogue ամսագրի հունական տարբերակի համար: Կադրերը հրապարակվել...
31 / Մարտ / 2020