25 / Օգոստոս / 2022 : 14-50
Սովորեք կոնֆլիկտները լուծել առանց բղավելու
Զայրույթի պահին լեզուն ավելի արագ է աշխատում, քան ուղեղը:
Կյանքում այնպես է պատահում, որ մենք հաճախ գոռում ենք՝ հարազատների, երեխաների, ենթակաների վրա: Եվ, իհարկե, նրանք բղավում են մեզ վրա. Ցանկացած կոնֆլիկտային իրավիճակներում ձայն բարձրացնելն աստիճանաբար սովորություն է դառնում։ Եթե բարձր տոնով խոսելը խնդիր է դառնում, ապա ավելի լավ է օգտագործել ստորև ներկայացված առաջարկություններից մի քանիսը:
Պետք է նշել, որ զգացմունքները զսպելը վտանգավոր է։ Զսպված զայրույթը և վրդովմունքը հետագայում կարող են հանգեցնել լուրջ սկանդալի կամ մնալ ձեզ հետ՝ քրոնիկական հիվանդությունների տեսքով: Բայց սա ամեն էմոցիոնալ պոռթկումի կոչ չէ՝ սկսել աման կոտրել ու պատշգամբից իրերը դուրս նետել։
1. Փոխեք ձեր արձագանքը
Նախ պետք է փորձել փոխել արձագանքը բացասական իրավիճակին: Այսինքն՝ նայեք սթափ մտածողության, ոչ թե գրգռված մարդու տեսանկյունից։ Ավելի լավ է մի քիչ փորձեք ընդունել «մեղադրյալի» տեսակետը և ինքներդ պատասխանեք հարցին՝ «ինչու՞ է նա դա անում»։
2. Գնահատեք խնդիրների նշանակությունը
Պետք է սովորել գնահատել խնդիրների նշանակությունը։ Եվ դարձյալ ոչ թե նյարդերի վրա գործող սանդղակի, այլ հարցի կենսական նշանակության վրա։ Օրինակ՝ ի՞նչն է այդքան սարսափելի, եթե երեխան դպրոցում վատ գնահատական ստանա, կամ եթե ամուսինը մոռանա հաց գնել։
3. Ձեզ մի ծանրաբեռնեք
Լացը հաճախ հուսահատության և անօգնականլինելունշան էո: Ուստի աշխատեք ավելորդ բեռ չվերցնել (տանը կամ աշխատավայրում): Սթափ գնահատեք ձեր հնարավորությունները, այդ դեպքում դուք ստիպված չեք լինի պաշտպանական դիրք կառուցել։Եվ վերջապես լացը, արտասուքները ոչինչ չեն փոխում։
4. Ավելի հաճախ հանգստացեք
Եվ փորձեք ժամանակ հատկացնել հանգստանալու, բավականաչափ քնել,։ Եթե առավոտյան արթնանալը դժվար է, աշխատեք շատ չպառկել։ Իսկ հանգստյան օրերին հարկավկավոր է մի լավ հանգստանալ, այլ ոչ թե պահարաններում ու մառաններում իրերը կարգի բերել։
Մասնակցեք արշավների, բնության գրկում շատ եղեք, քայլեք գետի ափին։ Եվ պետք է չմոռանալ խոհանոցի մասին։
Պատրաստեք ձեր սիրելի ուտեստը, կարկանդակը, տորթը, ձեր և ընտանիքի անդամների համար։ Եթե սիրով պատրաստեք ձեր Էներգիան կվերականգնվի։
Սնվեք հաճույքով։
Եվ վերջապես․․․
Հարգեք ինքներդ ձեզ։ Հարգեք ձեր նյարդերը, ձեր առողջությունը և ձեր կյանքը։
Պատրաստեց Yelaket.am-ը
Դիտվել է
26413անգամ
Դիտեք նաև
04 / Ապրիլ / 2020
Գոռաց հեռու մնա, չհասկացա` ինչու . կորոնավիրուսով վարակված վիրավորին օգնած երիտասարդին...
Երեւանի բնակիչ 23-ամյա Արմեն Այվազյանի երեկոյան զբոսանքը երեկ ավարտվել է անհավանական պատմությամբ: Վթարված Շտապօգնության մեքենայի ուղեւորին օգնելուց հետո Արմենին 14 օրով մեկուսացրել են:
NEWS.am-ի...
22 / Հունվար / 2020
Yelaket.am -ի նոր, արդիականացված կայքի շնորհանդեսը
Նոյեմբերի 15-ին տեղի ունեցավ Yelaket.am -ի նոր, արդիականացված կայքէջի շնորհանդեսը: Այսուհետ կայքը հասարակությանը կներկայանա առավե՛լ հագեցած ու հետաքրքիր լուծումներով:
23 / Հունվար / 2020
Հունվարի 27-ի աշխատանքային օրը կտեղափոխվի
Հայաստանում 2020 թվականի հունվարի 27-ի աշխատանքային օրը կտեղափոխվի 2020 թվականի փետրվարի 1-ը` շաբաթ օրը: Այս մասին որոշումն ընդունվեց գործադիրի այսօրվա նիստում։
ՀՀ կառավարության սույն որոշման...
17 / Հունվար / 2020
Երբ մարդ իր ընտանիքում երջանիկ է, դա անշուշտ ազդում է կյանքի որակի վրա
Ազգային գույներ հաղորդաշարի հյուրն է Արտուր Խոջաբաղյանը, ով լինելով սյունեցի, խոսեց Սյունիք լեռնաշխարհից, իր բնակավայր Գորիսից, որտեղ էլ ապրում և աշխատում է՝ իր օրինակը ծառայեցնելով այն մարդկանց,...
23 / Հունվար / 2020
Մայրս ասում էր, որ շատ նման էր ինձ, բարուրները իրարից չէին տարբերվում, ասում էր նաև՝ քո...
Վերջերս Հանրապետական ծննդատանը կատարված աղմկահարույց բացահայտումներից հետո Yelaket.am-ի /Ելակետ լրատվական/ խմբագրություն էր զանգահարել Տավուշի քաղաքացի Անահիտ Նազարյանը: Նա պատմեց տարիներ առաջ...
21 / Հունվար / 2020
Այսօրվա հերոսը նա է, ով չի կորցնում իր լուսավոր հայացքը․ Նարինե Գրիգորյան
Yelaket.am/Ելակետ լրատվական-ի զրուցակիցն է դերասանուհի, բեմադրող ռեժիսոր Նարինե Գրիգորյանը, որը մեզ հետ իր խոհերը կիսեց մանկության ամենալուսավոր հիշողության, սիրելի գրականության, նախընտրելի...
27 / Մարտ / 2020
Մարինա Թագակչյանը տեղաշարժի թերթիկ չունենալու համար տուգանվել է 200 հազար դրամով (տեսանյութ)
Հաղորդավարուհի եւ երգահան Մարինա Թագակչյանը տեղաշարժի թերթիկ չունենալու համար տուգանվել է 200 հազար դրամով: Այս մասին հաղորդավարուհին գրել է իր ֆեյսբուքյան էջում․ 200000 տոգանք,մեր թաղամասի...
27 / Մարտ / 2020
Հայաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն ավելացել է 30-ով
Հայաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն անցած մեկ օրում աճել է 30-ով՝ հասնելով 320-ի:
Այս մասին հայտնում են Առողջապահության նախարարության Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման ազգային...