06 / Սեպտեմբեր / 2022 : 14-16
Ինչպես պայքարել սթրեսի դեմ
Ողջ կյանքի ընթացքում յուրաքանչյուր մարդ բախվում է սթրեսային իրավիճակների։ Սթրեսը հոգեվիճակի լարում է, որն առաջանում է մարդու մոտ տարբեր գործոնների և ուժեղ բացասական ազդեցությունների տակ։ Բոլորը ենթարկվում են սթրեսի և շատ կարևոր է, թե ինչպես է մարդ իրեն պահում սթրեսային իրավիճակում։
Սթրեսի դիմադրությունը՝ դժվարությունները հաղթահարելու, սեփական լարված զգացմունքները ճնշելու, զսպվածություն և տակտ դրսևորելու կարողությունն է։
Սթրեսի դեմ պայքարի մի քանի խորհուրդ
Սուր սթրեսային իրավիճակում չպետք է որոշումներ կայացվեն։
Շատ կարևոր է իմանալ սթրեսի պատճառների մասին և կարողանալ հաղթահարել սթրեսը, ինչպես նաև բացասական հետևանքները:
Հաղորդակցություն՝ ուժեղ, լավատես, ընդհանուր շահերով միավորված մարդկանց հետ։
Սիրելիների աջակցություն։
Սթրեսը հաղթահարելու համար շատ կարևոր են արտաքին աղբյուրները՝ բնությունը, երաժշտությունը, գրքերը։
Սթրեսի դեմ պայքարի ուղիները.
Հիշեք երջանիկ պահերը:
Իրատեսորեն նայեք կյանքին։
Զբաղվեք մարմնամարզությամբ և սպորտով:
Ճիշտ սնվեք։
Ուրախացեք կյանքում:
Հիշեք, որ ուժեղ ենք, երբ հավատում եք ինքնեդ ձեզ։
Ձգտեք նպատակին։
Ուրիշների հետ վարվիր այնպես, ինչպես կուզենայիր, որ քեզ հետ վարվեին:
Մի փորձեք ամեն ինչ միանգամից անել։
Մի մոռացեք հանգստի մասին։
Միապաղաղ աշխատանքը հոգնեցուցիչ է։ Փոփոխությունն օգնում է պահպանել ուժն ու առողջությունը։
Կոնֆլիկտային իրավիճակում ինչ-որ բան անելուց առաջ կշռադատեք ձեր ուժերն ու գործողությունների նպատակահարմարությունը։
Փորձեք տեսնել իրադարձությունների լուսավոր կողմը։
Եթե ձեզ համար դեպրեսիվորեն տհաճ գործ (զրույց) ձեռնարկելու անհրաժեշտություն կա, մի հետաձգեք այն «հետո»-ի համար։
Անգամ բիզնեսում ( կամ որևէ խոսակցության մեջ) ձախողման դեպքում փորձեք տեսնել ձեր «պլյուսները»: Մի կենտրոնացրեք ձախողումների վրա:
Փորձեք մեծացնել ձեր հաջողությունն ու հավատը ձեր հանդեպ:
Սահմանեք իրատեսական և իմաստալից նպատակներ այն ամենի համար, ինչ անում եք:
Ձեր նպատակին հասնելու համար խելամտորեն վերաբերվեք ստեղծված իրավիճակին։
Մտածեք ձեր մասին, սիրեք ինքներդ ձեզ։
Պետք չէ վախենալ և հուսահատվել։
Պատրաստեց Yelaket.am-ը
Այլ նորություններին հետևեք այստե՛ղ։
Կարդացեք նաև՝ 3 նշան, որ ձեր կյանքում «սև գիծը» շուտով կավարտվիԱյլ նորություններին հետևեք այստե՛ղ։
Դիտվել է
22062անգամ
Դիտեք նաև
04 / Ապրիլ / 2020
Գոռաց հեռու մնա, չհասկացա` ինչու . կորոնավիրուսով վարակված վիրավորին օգնած երիտասարդին...
Երեւանի բնակիչ 23-ամյա Արմեն Այվազյանի երեկոյան զբոսանքը երեկ ավարտվել է անհավանական պատմությամբ: Վթարված Շտապօգնության մեքենայի ուղեւորին օգնելուց հետո Արմենին 14 օրով մեկուսացրել են:
NEWS.am-ի...
22 / Հունվար / 2020
Yelaket.am -ի նոր, արդիականացված կայքի շնորհանդեսը
Նոյեմբերի 15-ին տեղի ունեցավ Yelaket.am -ի նոր, արդիականացված կայքէջի շնորհանդեսը: Այսուհետ կայքը հասարակությանը կներկայանա առավե՛լ հագեցած ու հետաքրքիր լուծումներով:
23 / Հունվար / 2020
Հունվարի 27-ի աշխատանքային օրը կտեղափոխվի
Հայաստանում 2020 թվականի հունվարի 27-ի աշխատանքային օրը կտեղափոխվի 2020 թվականի փետրվարի 1-ը` շաբաթ օրը: Այս մասին որոշումն ընդունվեց գործադիրի այսօրվա նիստում։
ՀՀ կառավարության սույն որոշման...
17 / Հունվար / 2020
Երբ մարդ իր ընտանիքում երջանիկ է, դա անշուշտ ազդում է կյանքի որակի վրա
Ազգային գույներ հաղորդաշարի հյուրն է Արտուր Խոջաբաղյանը, ով լինելով սյունեցի, խոսեց Սյունիք լեռնաշխարհից, իր բնակավայր Գորիսից, որտեղ էլ ապրում և աշխատում է՝ իր օրինակը ծառայեցնելով այն մարդկանց,...
23 / Հունվար / 2020
Մայրս ասում էր, որ շատ նման էր ինձ, բարուրները իրարից չէին տարբերվում, ասում էր նաև՝ քո...
Վերջերս Հանրապետական ծննդատանը կատարված աղմկահարույց բացահայտումներից հետո Yelaket.am-ի /Ելակետ լրատվական/ խմբագրություն էր զանգահարել Տավուշի քաղաքացի Անահիտ Նազարյանը: Նա պատմեց տարիներ առաջ...
21 / Հունվար / 2020
Այսօրվա հերոսը նա է, ով չի կորցնում իր լուսավոր հայացքը․ Նարինե Գրիգորյան
Yelaket.am/Ելակետ լրատվական-ի զրուցակիցն է դերասանուհի, բեմադրող ռեժիսոր Նարինե Գրիգորյանը, որը մեզ հետ իր խոհերը կիսեց մանկության ամենալուսավոր հիշողության, սիրելի գրականության, նախընտրելի...
27 / Մարտ / 2020
Մարինա Թագակչյանը տեղաշարժի թերթիկ չունենալու համար տուգանվել է 200 հազար դրամով (տեսանյութ)
Հաղորդավարուհի եւ երգահան Մարինա Թագակչյանը տեղաշարժի թերթիկ չունենալու համար տուգանվել է 200 հազար դրամով: Այս մասին հաղորդավարուհին գրել է իր ֆեյսբուքյան էջում․ 200000 տոգանք,մեր թաղամասի...
27 / Մարտ / 2020
Հայաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն ավելացել է 30-ով
Հայաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն անցած մեկ օրում աճել է 30-ով՝ հասնելով 320-ի:
Այս մասին հայտնում են Առողջապահության նախարարության Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման ազգային...